Negara Kamboja Dan Membahas Konflik-Konflik

Negara Kamboja adalah negara di kawasan Indochina yang menganut sistem pemerintahan monoarki konstitusional. Negara Kamboja, negara yang berdaulat sejak kepergian Prancis dari Indochina sejak 1955. Merupakan negara yang berada di kawasan Asia Tenggara. Secara geografis negara Kamboja terletak di Semenanjung Indochina, berbatasan darat di sebelah utara dengan Laos dan Thailand, di sebelah Timur dan Selatan dengan Vietnam dan sebelah barat dengan Teluk Thailand.

Negara Kamboja memiliki kekayaan alam yang cukup melimpah baik dari bidang pertanian, hasil hutan, maupun perikanan. Masyarakat Kamboja sebagian besar bertumpu pada sektor pertanian. Penduduk tinggal di dataran pusat dimana beras merupakan produk yang paling penting lebih dari 80 persen. Kamboja salah satu negara di Kawasan Asia Tenggara yang rawan konflik dalam pemerintahannya. Selain terlibat konflik dalam negeri, Kamboja juga sering dilibatkan dalam perang tetangga negara antara Vietnam dan Thailand.

 

Konflik-Konflik Kamboja

Kamboja selama periodisasi konflik terbagi menjadi 3 bagian, yaitu konflik masa pemerintahan Sihanouk (1955-1970), Lon  Nol (1970-1975) dan Pol Pot (1975-1979). Berikut ini konflik-konflik dan penjelasan nya :

  • Konflik masa Sihanouk

Pada tahun 1955, Sihanouk diangkat sebagai kepala pemerintahan Kamboja. Sihanouk menerapkan dan mendominasi sistem demokrasi parlementer Kamboja, pada masa pemerintahannya. Selain itu juga menciptakan ideologi Sosialisme Buddha sebagai ideologi nasional.

Konflik pada masa Sihanouk bermula pada saat menjalin kedekatan dengan negara-negara komunis, seperti China dan Vietnam Utara. Selain itu, Sihanouk juga menolak bantuan dan memutuskan hubungan diplomasi dengan Amerika Serikat pada tahun 1963. Kekecewaan golongan oposisi Kamboja dari kebijakan tersebut. Konflik semakin meruncing ketika rezim Sihanouk melakukan korupsi dan pemborosan yang menimbulkan permasalahan ekonomi di Kamboja. Dari perkembangan nya, hal tersebut menimbulkan pemberontakan  dari Khmer Merah di bawah pimpinan Lon Nol.

Pada tahun 1970, Lon Nol berhasil menguasai pedesaan dan melakukan kudeta terhadap rezim Sihanouk. Setelah itu, Lon Nol mendirikan Republuk Khmer dengan dukungan dari Amerika Serikat.

  • Konflik masa Lon Nol

Di Kamboja terjadi konflik baru karena pendirian Republik Khmer dengan dukungan Amerika Serikat. Golongan Khmer Merah revosioner pimpinan Pol Pot melakukan upaya udeta terhadap Lon Nol pada tahun 1975.

Pasukan revolusioner dapat menguasai Pnomh Penh dan menjatuhkan kekuasaan Lon Nol pada bulan April 1975. Selanjutnya Pol Pot mendirikan negara Demokratik Kamboja yang bercorak otoriter militerestik.

  • Konflik masa Pol Pot

Rezim Demokraktik Kamboja pimpinan Pol Pot mulai berkuasa pada tahun 1975. Pol Pot menerapkan ideologi Komunis Maois di Kamboja selama 4 tahun pemerintahan nya. Selama 4 tahun kepemimpinan Pol Pot, terjadi genosida yang menimbulkan jutaan korban jiwa dari masyarakat Kamboja. Selain itu, terjadi kelaparan masal dan wabah penyakit malaria yang berakar dari blunder kebijakan agraria Pol Pot.

Krisis yang terjadi pada rezim Pol Pot menimbulkan perlawanan dan aktivis revolusioner Heng Samrin dan Hun Sen. FUNSK melancarkan serangan terhadap Pol Pot dengan bantuan dari Vietnam. Serangan gabungan tersebut berhasil menggulingkan rezim Pol Pot dan pasukan Khmer Merah di Kamboja.

Dampak Konflik Negara Kamboja

Konflik berkepanjangan di Kamboja membawa dampak yang besar bagi dunia Internasional, beberapa dampak konflik Kamboja, yaitu :

  • Terjadinya genosida besar-besaran dan bencana kelaparan yang menewaskan jutaan rakyat atau krisis sosial.
  • Vietnam mencampuri urusan dalam negeri Kamboja, bahkan turut mengendalikan pemerintahan.
  • Pengungsi Kamboja banyak yang menetap di daerah perbatasan, sehingga menimbulkan masalah perbatasan di Indochina.
  • Munculnya beberapa masalah perbatasan negara di wilayah Indochina dan krisis kemananan negara-negara di Asia Tenggara terancam.

 

Olahraga Tinju, Kenali Jenis-Jenis Pukulan Dasar

 Tinju adalah salah satu bentuk dari bela diri yang menampilkan skill petarung antara dua individu dengan badan berat serupa.  Tentunya olahraga tinju ini, merupakan kemampuan dasar yang di miliki oleh seorang petinju adalah pukulan. Pada umumnya petarung akan berlomba untuk mencetak angka dan meraih kemenangan dengan cara memukul lawannya. Menyempurnakan pukulan menjadi kunci utama untuk mencapai keberhasilan bagi para petinju.

Dalam olahraga tinju terdapat jenis pukulan. Dengan jangkau pendek dan panjang secara tiba-tiba merupakan gerakan mendadak untuk membuat pukulan kejutan. Mengarahkan pukulan ke bagian lawan, serta ada pula yang memanfaatkan siku dengan gerakan memutar.

Pukulan-pukulan tersebut umumnya memiliki fungsi berbeda, mulai dari menguji pertahanan lawan mengalihkan fokus ke lawan, membangun serangan hingga merespons pukulan lawan. Untuk menjadi petinju profesional, seseorang harus mempunyai reflek yang kuat dan mengetahui waktu yang tepat untuk menggunakan pukulan tertentu. Jenis-jenis pukulan dasar yang di jadikan bekal untuk terjun ke olahraga tinju.

Jenis-Jenis Pukulan Dasar Dalam Olahraga Tinju

  1. Jab

Jab merupakan pukulan yang sifatnya cepat dan mengarah lurus langsung ke bagian wajah. Jab disebut pukulan penting dalam olahraga tinju karena membangun gerakan cepat dan bisa membuat lawan tidak siap. Keunggulan pukulan ini juga tidak dapat menyisakan ruang bagi lawan dan lawan sulit melancarkan serangan balik.

Pada umum nya jab di gunakan untuk memperkirakan jarak antara petinju dengan lawan, menguji pertahanan lawan, menganggu fokus lawan dan menyiapkan pukulan yang lebih berat serta kuat.

2. Cross

Cross merupakan alternatif pukulan lurus yang sifatnya kuat dan lugas, serta dilemparkan dari tangan bagian belakang. Ketika melakukan cross, petinju akan melemparkan punggung tangannya dari arah rahang, lalu mendorong bahu belakang ke depan hingga mencapai dagu.

Dalam pukulan cross, berat akan di pindahkan dari kaki belakang ke kaki depan. Pukulan jenis cross umumnya digunakan sebagai serangan balik guna melawan pukulan jab.

3. Hook

Hook merupakan pukulan setengah memutar yang digunakan untuk menyerang bagian sisi wajah atau kepala lawan. Pukulan ini dilakukan dengan kondisi siku terlipat dan tangan mengepal yang menghadap ke arah bawah.

Batang tubuh dan pinggul petinju umumnya di putar searah jarum jam ketika sedang melakukan hook. Salah satu jenis pukulan ini menjadi pukulan yang dapat di klaim sebagai pukulan yang paling efektif di gunakan dalam olahraga tinju. Terdapat pula variasi pukulan hook yang berfokus untuk menyerang tubuh bagian bawah lawan. Teknik ini lebih sering di sebut sebagai rip untuk membedakannya dari hook jenis tradisional.

4. Uppercut

Uppercut merupakan pukulan vertikal dari bagian bawah yang mengarah naik ke wajah lawan. Selain itu pukulan ini bertujuan untuk mengangkat tubuh lawan dan membuatnya menjadi hilang fokus .

Biasanya pukulan ini di kombinasi kan dengan hook. Melakukan pukulan uppercut kanan dan hook kiri umumnya menjadi suatu gerakan yang mematikan lawan dalam olahraga tinju. Pukulan uppercut berguna untuk mengangkat dagu lawan ke posisi rentan, sementara hook bermanfaat untuk menjatuhkan lawan.

Manfaatnya Tinju :

  1. Pertama-tama baik untuk kesehatan jantung

Kekuatan jantung di lihat dari seberapa banyak darah yang di pompa.

2. Melatih otot inti dan stabilitas tubuh

Pukulan yang di lakukan dalam tinju yaitu melatih otot menjadi lebih kuat.

3. Selain itu meningkatkan koordinasi tubuh.

Berlatih untuk menyelaraskan gerak tubuh dan kaki.

4. Membakar kalori lebih

Dapat membantu menurunkan berat badan kita.

5. Meningkatkan daya tahan tubuh

Membuat kerja paru-paru menjadi lebih efisien.

Musim Kemarau, Perlu Dikenali. Penyebab Dan Dampak

Kekeringan adalah salah satu bencana yang terjadi pada saat musim kemarau dengan kondisi kurangnya pasokan air suatu wilayah dalam waktu lama (berbulan-bulan, dan bertahun-tahun). Bagi kehidupan, pertanian , ekonomi dan lingkungan merupakan dampak dari keadaan tersebut.

Pada kesempatan kita akan membahas salah satu musim di Indonesia selain musim hujan, yaitu musim kemarau.

Pengertian Musim Kemarau

Musim kemarau merupakan kebalikan dari musim hujan di kawasan yang mengalami dwimusim. Terkadang di wilayah tertentu dapat mengalami  kemarau panjang yang ditandai dengan suhu sangat panas dalam jangka waktu lama, sehingga menyebabkan kekeringan.

Musim kemarau adalah musim yang terjadi karena adanya angin muson. Pada musim kemarau, banyak tumbuh-tumbuhan yang mengering karena kekurangan air, maka  kemarau mempunyai sebutan lain yaitu musim kering. Musim kemarau juga bisa di katakan sebagai kebalikan dari musim hujan yang memiliki curah hujan yang tinggi.

Curah hujan akan menurun hingga di bawah 60 mm per bulan, pada saat kemarau datang.

Ciri-ciri musim kemarau sebagai berikut ini :

  • Sinar matahari akan lebih terik pada siang hari dan tidak ada awan di langit.
  • Suhu udara akan meningkat semakin tinggi dan diikuti dengan kelembapan yang juga tinggi.
  • Musim kemarau yang panjang akan membuat berkurang nya air hingga tanah menjadi retak dan kering.

Penyebab Musim Kemarau

Kemarau tidak dapat kita hindari, tetapi kita dapat mengantipasi nya agar tidak menimbulkan banyak kerugian. Berikut ini adalah kondisi yang menyebabkan kemarau Indonesia, yaitu:

  • Angin Muson dari Benua Australia

Saat memasuki bulan April hingga Oktober, angin muson timur akan membawah hawa panas yang berasal dari kawasan gurun Australia. Angin tersebut bergerak melewati Indonesia sehingga wilayah nusantara akan merasakan udara lebih panas.

  • Kondisi Geografis Indonesia

Saat terjadi kemarau, pada umumnya daerah dekat khatulistiwa akan sulit sumber air hingga kekeringan. Posisi Indonesia yang berada di garis khatulistiwa menjadikan 2 musim.

  • Fenomena El Nino

Merupakan fenomena memanasnya suhu permukaan laut di Samudera Pasifik bagian tengah hingga timur. Dampak dari peristiwa ini sangat besar, yaitu akan terjadi peningkatan curah hujan di kawasan Amerika latin dan menyebabkan kekeringan perkepanjangan di Indonesia.

  • Pencemaran Udara dan kerusakan alam

Kerusakan lingkungan dapat meningkatkan pemanasan global sehingga musim yang terjadi sangat ekstrim. Polusi udara akibat kegiatan manusia serta kerusakan hutan ikut memperparah kemarau.

Dampak Kemarau dan Kekeringan

Musim kering akan berdampak buruk bagi kehidupan  manusia ,flora dan fauna. Gagal panen, kebakaran dan sebagai nya merupakan contoh yang di sebabkan dari kemarau panjang yang terjadi pada 2012 .

Dampak buruk kemarau , sebagai berikut :

  1. Kebarakaran

Kebakaran saat musim kering bisa terjadi di kawasan hutan maupun pemukiman masyarakat. Peristiwa kebakaran umumnya cenderung meningkat saat kemarau melanda. Dampak buruk dari kebakaran hutan ini ialah kabut asap dari kebakaran hutan yang dapat mengganggu pandangan sarana transportasi , seperti kendaraan , dan pesawat terbang. Selain itu dapat membahayakan manusia karena menimbulkan berbagai penyakit pernapasan.

2. Gagal panen

kondisi petani gagal memanen hasil pertanian atau perkebunan akibat kekeringan yang menyebabkan tanaman mati.

Dampak buruk gagal panen ialah petani mengalami kerugian akibat tanaman pertanian mati dan tidak menghasilkan keuntungan.musim k

3. Binatang masuk ke pemukiman

Persediaan air yang berkurang di alam akan membuat hewan-hewan menjauh dari habitatnya untuk mencari air. Oleh sebab itu masuknya binatang ke perumahan warga sehingga menimbulkan konflik antara masyarakat dan hewan.

Kebakaran Hutan Sering Terjadi, Perlu Dilakukan Pencegahan

Kebakaran hutan merupakan suatu peristiwa terbakarnya hutan baik secara alami maupun oleh perbuatan manusia, sehingga mengakibatkan kerusakan lingkungan yang menimbulkan kerugian ekologi, ekonomi, sosial budaya dan politik. Pada musim kemarau umumnya terjadi kebakaran hutan, baik di dalam kawasan hutan yang menjadi kewenangan pemerintah maupun pada lahan-lahan milik masyarakat.

Tapi keberadaan hutan pun tidak luput dari yang nama nya bencana alam. Seharusnya hutan menjadi sumber kehidupan bagi beberapa makhluk hidup, bisa juga menjadi tempat yang sangat membahayakan, bahkan menjadi sumber bencana alam. Misal nya proses terjadinya kabut asap dari terjadinya kebakaran hutan. Pada kesempatan kali ini kita akan membahas mengenai proses terjadi nya kebakaran hutan seperti apa sehingga bisa menjadi bencana alam yang dapat menimbulkan kerusakan dan bahaya bagi makhluk hidup.

Indonesia merupakan sebuah negara yang memiliki hutan yang sangat besar. Hutan hujan tropis yang terpusat di wilayah Kalimantan, Sumatera , dan juga Papua termasuk dari jenis berhektar-hektar hutan di Indonesia. Umumnya hampir semua pulau di Indonesia juga memiliki hutan, bahkan Pulau Jawa yang memiliki penduduk terdapat pun juga memiliki hutan, meskipun jenisnya bukan hutan hujan tropis. Dikarenakan hal ini peranan hutan yang sangat penting dan hutan memiliki manfaat luar biasa sebagai penyeimbang lingkungan.

Penyebab Kebakaran hutan

Faktor penyebab terbagi menjadi 2 , yaitu karena kejadian alam dan akibat ulah manusia. Berikut ini adalah poin-poin nya:

  • Faktor alam :
  1. Sambaran petir
  2. Lelehan lahar gunung berapi
  3. Gesekan antara pepohonan yang kemudian menimbulkan percikan api
  4. Musim kekeringan yang panjang.
  5. Suhu panas yang mulai membakar ranting atau dedaunan kering, curah hujan yang rendah serta meluas karena adanya tiupan angin.
  • Faktor perbuatan manusia :
  1. Pembakaran sampah di dalam hutan
  2. Membuang puntung rokok sembarangan di area hutan
  3. Pembukaan lahan dengan cara membakar hutan
  4. Penebangan pohon secara sembarangan
  5. Tidak melakukan reboisasi (penghijauan kembali) usai menebang pohon
  6. Adanya bara pada api unggun yang masih menyala dan tidak sepenuhnya mati/padam.

Cara pencegahan

  1. Analisa titik rawan kebakaran

Kebakaran hutan / lahan gambut dapat terjadi oleh adanya titik api yang kemudian menyebar menjadi api besar. Ketika musim kemarau melanda Indonesia. Muncul banyak titik api yang umumnya berada di daerah Kalimantan dan Sumatera.

Titik api adalah daerah yang dipenuhi oleh bahan-bahan mudah terbakar seperti rumput-rumput yang kering dan lainnya.

2. Melakukan patroli secara rutin

Patroli hutan sangat penting untuk menjaga keamanan hutan, terutama dari kemungkinan kebakaran hutan secara tiba-tiba serta penebangan liar. Kebakaran hutan yang marak terjadi menuntut patroli dan pengawasan hutan harus dilakukan lebih rutin dan lebih ketat lagi.

3. Mendeteksi kebakaran hutan atau lahan sedini mungkin

Dilakukannya tindakan pencegahan melalui analisa titik rawan kebakaran dan juga patroli atau pengawasan yang ketat, hutan masih berpeluang untuk terbakar. Karena itu penjaga hutan maupun masyarakat harus siap dengan kemungkinan terburuk yang mungkin terjadi.

4. Mempersiapkan alat pemadam kebakaran

Peralatan harus terpenuhi dan selalu siap. Hal ini dimaksudkan untuk mempercepat proses pemadaman dan evakuasi jika terjadi kebakaran hutan atau lahan.  Menyediakan tempat penampungan air di beberapa tempat. Hal ini untuk membantu dan cara efektif karena ketersediaan air yang dekat akan membantu mempercepat proses pemadaman dan evakuasi.

Perlu juga memasang alarm peringatan pertanda. Untuk pemberi peringatan pada saat terjadi kebakaran, memperingatkan penjaga hutan maupun warga di sekitar.

Manfaat Membaca Buku Dapat Tingkatkan Fungsi Otak dan lainnya

Buku merupakan jendela dunia, dan kegiatan membaca buku merupakan suatu cara untuk membuka jendela tersebut. Manfaat membaca buku agar kita bisa mengetahui lebih tentang dunia yang belum kita ketahui sebelumnya. Siapa saja seperti, anak-anak, remaja , dewasa, maupun orang-orang berusia lanjut dapat melakukan kegiatan membaca buku tersebut.

Membaca buku bukan hanya untuk meningkatkan pengetahuan dan kecerdasan , melainkan masih banyak lagi. Namun siapa yang menyangka kalau membaca buku juga memiliki dampak positif bagi kesehatan fisik maupun mental.

Buku merupakan sumber berbagai informasi yang dapat membuka wawasan kita tentang berbagai hal seperti ilmu, pengetahuan, ekonomi, sosial, budaya, politik, dan aspek-aspek kehidupan lainnya. Dengan membaca buku, dapat membantu mengubah masa depan serta menambah kecerdasan akan dan pikiran kita.

Manfaat membaca buku dapat memberikan banyak inspirasi bagi kita tanpa kita menyadari. Namun akhir-akhir ini telah banyak yang mengabaikan kegiatan membaca buku dari berbagai kalangan. Dengan alasan kesibukan, maupun karena adanya media yang lebih praktis untuk mendapatkan informasi seperti televisi, radio maupun media internet.

Berikut ini berbagai manfaat membaca buku yang bisa kita dapatkan :

Manfaat Membaca Buku

1. Dapat meningkatkan fungsi otak

Sekelompok peneltiti pernah melakukan riset, membaca buku dapat mengaktifkan sebuah jejaring sirkuit kompleks dalam otak. Membaca buku secara rutin dapat merangsang kerja otak menjadi lebih baik, aktif dan mencegah penurunan daya ingat. Hal ini dapat membantu dan melatih seseorang dalam berpikir kritis dan analitis.

Membaca dapat menurunkan risiko protein beta amyloid otak yang meningkatkan risiko alzheimer. Bukan cuma itu, ketika seseorang membaca, neurobiologis memproses gambar maupun ucapan yang muncul. Otak mengatuk penglihatan dan bahasa bekerja sama untuk menghasilkan sesuatu agar mengerti dan mudah untuk diingat.

2. Meningkatkan kemampuan kosentrasi

Mampu meningkatkan kemampuan kosentrasi menjadi lebih baik lagi. Biasakan membaca buku secara rutin agar kemampuan kosentrasi semakin terasah dengan baik. Salah satu faktor yang menurunkan kemampuan kosentrasi ialah stres dan depresi.

3. Menstimulasi mental

Otak memerlukan latihan secara rutin agar tetap kuat dan sehat seperti otot. Dengan membaca buku dapat menjaga otak agar bisa tetap aktif sehingga dapat melakukan fungsi nya secara baik dan benar.

4. Menambah wawasan dan pengetahuan

Membaca buku dapat mengisi kepala kita tentang berbagai macam informasi baru yang selama ini belum kita ketahui yang kemungkinan besar hal tersebut dapat berguna bagi kita nanti nya. Semakin banyak pengetahuan kita miliki maka kita akan lebih siap untuk menghadapi tantangan hidup baik dimasa sekarang maupun masa akan datang.

Hal lain, Ilmu pengetahuan merupakan  hal yang sangat berharga yang tidak pernah dapat hilang meskipun kita kehilangan hal-hal lain didunia ini, seperti harta , benda dan lainnya. Ide-ide maupun cerita yang tertuang di dalam buku yang kita baca dapat membantu membuka jalan pikiran kita untuk lebih mengenal dunia lain, mendapatkan pemahaman yang lebih dari sebelumnya.

5. Mengurangi stres

Stres dapat memicu berbagai penyakit berbahaya lainnya dan berdampak mengganggu aktivitas sehari-hari. Dengan membaca buku dapat mengurangi dan mencegah seorang merasa stres.

Membaca buku setidaknya 30 menit sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah, frekuensi detak jantung, dan perasaan stres.

6. Menumbuhkan empati

Tidak hanya intelektual, manfaat membaca buku juga berkaitan dengan kondisi psikologis  dan emosional seseorang. Membaca buku, terutama buku fiksi, dapat meningkatkan kemampuan berempati. Sebab pembaca, di paksa memahami karakter dan berbagai masalah yang di alami dialami dalam cerita yang mereka baca.

Manfaat Berlari Penting Bagi Kesehatan Tubuh

Berlari menjadi salah satu olahraga yang paling banyak diminati semua kalangan masyarakat dan banyak manfaat berlari. Olahraga lari merupakan olahraga sederhana dan mudah dilakukan. Cukup menggunakan pakaian olahraga, sepatu, dan mencari lokasi untuk berlari.

Manfaat berlari bagi kesehatan sangatlah beragam. Tak hanya menurunkan berat badan, olahraga ini juga dapat menurunkan resiko kita terkena berbagai penyakit bila dilakukan secara rutin. Pada saat melakukannya , dapat membakar lemak , paru-paru di paksa menghirup banyak oksigen, otot-otot jantung terlatih, termasuk bisa meredakan stres yang di alami.

Dengan demikian olahraga ini sangat cocok bagi orang yang ingin menurunkan berat  badan. Segudang manfaat berlari yang kita dapat, biasa nya dilakukan di pagi hari. Hal itu di karenakan pada pagi hari tubuh akan mendapatkan kualitas udara serta oksigen yang lebih baik untuk  sistem pernapasan.

Pada umumnya, semua olahraga pasti bermanfaat bagi kesehatan jasmani dan rohani.

Akan tetapi, ada beberapa manfaat yang khususnya bisa kamu rasakan ketika berhasil rutin berolahraga lari.

Berikut Manfaat Berlari

1. Menjaga kesehatan jantung

Berlari mampu meningkatkan kesehatan jantung. Lari, jalan , dan jogging merupakan contoh kardio yang sangat bermanfaat untuk menurunkan risiko berbagai penyakit jantung. Rutin berolahraga kardio juga berguna untuk menurunkan resting  heart rate, yaitu detak jantung ketika kita tidak melakukan aktivitas yang berat.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Semakin kita rutin berolahraga lari, semakin efektif manfaat yang akan kita rasakan pada kualitas tidur. Bisa kita lakukan di sore hari atau malam hari. Hal ini tidak masalah selama kita tidak melakukan nya kurang dari 1 jam sebelum tidur.

3. Meningkatkan stamina

Banyak orang meanggap ketika melakukan olah raga berlari di percaya menurunkan stamina. Nyatanya, olah raga lari secara rutin justru membuat tubuh bugar dan stamina membaik. Karena aliran darah akan tersuplai secara baik ke tubuh sehingga terhindar dari rasa lemas.

4. Mencegah obesitas

Jika mengalami obesitas olahraga ini bisa menjadi salah satu solusi. Rutin di lakukannya olahraga lari di percaya membuat lemak yang menumpuk di dalam tubuh akan cepat berkurang secara efektif dan aman. Dengan ini kita akan terbebas dengan obesitas.

5. Memperkuat otot dan tulang

Meningkatkan fungsi dan kekuatan otot, terutama otot-otot kaki merupakan manfaat dari berlari. Otot kaki juga akan semakin fleksibel karena terus- menerus di gunakan untuk melangkah.

Selama berlari dapat memperkuat kondisi tulang karena adanya tekanan pada saat berlari. Tulang yang mendapatkan tekanan selama berlari akan merangsang pertumbuhan sel-sel tulang baru yang bisa menurunkan risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis pada usia lanjut.

Tapi bukan berarti berlari aman sepenuhnya dari risiko cedera. Pada beberapa kondisi, aktivitas ini juga bisa menyebabkan radang sendi (osteoarhritis) dan merusak tulang rawan.

6. Membantu mencegah penyakit kronis

Berlari bukanlah obat ampuh menyempuhkan berbagai macam penyakit, tapi aktivitas fisik yang kita lakukan secara rutin ini bisa membantu mencegah berbagai risiko penyakit kronis.

Salah satu nya dapat terhindar dari terserangnya stroke saat berlari. Para dokter juga menyarankan olahraga berlari sebagai dari rencana pengobatan kondisi, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi (hipertensi).

7. Mengatasi stres

Pastinya setiap orang pernah merasakan stres hingga berdampak pada kegiatan yang akan di lakukan. Bagi yang sering mengalami stres inilah salah satu solusinya. Olahraga lari ini di percaya dapat membuat mood atau suasana hati menjadi lebih baik. Ketika kita melakukan olahraga berlari, tentunya manfaat lainnya juga bisa kita rasakan seperti risiko terhindarnya terkena depresi.

Kebakaran Hutan, Kenali Penyebab Dan Cara Pencegahannya

 Kebakaran hutan merupakan salah satu bencana yang di sebabkan oleh faktor alam atau perbuatan manusia. Banyak dampak buruk yang di timbulkan dari terbakarnya hutan. Seperti kerusakan lingkungan hingga timbulnya penyakit pada makhluk hidup.

Kebakaran hutan seringkali terjadi secara alami di daerah vegetasi kering. Kebakaran semak atau kebakaran gurun tergantung pada area dimana hal terjadi. Terbakarnya sesuatu yang menimbulkan bahaya atau bencana. Pada umumnya kebakaran hutan terjadi secara alami merupakan bagian dari ekosistem alam. Cuaca yang makin panas dan lebih kering .Sementara itu di sebabkan oleh perubahan iklim dan pengolahan lahan yang buruk. Menciptakan kondisi yang memudahkan terjadinya terbakar hutan lebih sering dan beritensitas tinggi.

Demikian, masalah sebenarnya biasa nya berasal dari ulah manusia. Penyebab terjadinya kebakaran hutan tak bisa di lepaskan dan kontribusi manusia yang merusak ekosistem alam.

Penyebab Terjadinya Kebakaran Hutan

Secara umum diketahui ada dua penyebab terjadi nya kebakaran hutan yaitu karena sebab alami dan karena ulah manusia.

  • Penyebab terjadi nya kebakaran hutan secara alami sebagai contoh nya adalah :
  1. Adanya kilat yang menyambar pepohonan atau bangunan
  2. Lelehan lahar gunung api yang menebarkan bongkahan bara api
  3. Gesekan antara ranting tumbuhan kering yang mengandung minyak karena goyangin angin yang menimbulkan panas atau percikan api.
  4. Musim kekeringan yang panjang.
  5. Suhu panas yang mulai membakar ranting atau dedaunan kering yang kemudian meluas karena adanya tiupan angin,serta curah hujan yang rendah.
  • Penyebab terjadi nya kebarahan akibat ulah manusia di antaranya adalah :
  1. Pembakaran sampah di dalam hutan
  2. Membuang puntung rokok,nyala api, percikan listrik  di area hutan
  3. Pembukaan lahan dengan cara membakar hutan.
  4. Penebangan pohon sembarangan.
  5. Tidak melakukan roboisasi (penghijauan kembali) usai menebang pohon
  6. Adanya bara pada api unggun yang masih menyala dan tidak sepenuhnya mati/padam.

Cara Menanggulangi Kebakaran Hutan

Kebarakan hutan dalam cakupan yang luas bisa berdampak buruk pada lingkungan dan juga kesehatan masyarakat. Penting kita mengetahui cara menjaga kelestarian hutan agar bencana tersebut tidak merusak lingkungan. Beberapa cara yang dapat di lakukan untuk mencegah atau menanggulangi kebakaran hutan antara lain :

  1. Memperhatikan wilayah hutan dengan titik api yang cukup tinggi yang dapat memicu terjadi nya kebakaran. Ketika kemarau panjang terjadi harus diperhatikan di wilayah titik api.
  2. Tidak membuang puntung rokok secara sembarangan di hutan.
  3. Tidak membuka lahan atau perkebunan dengan cara membakar hutan.
  4. Melakukan upaya berupa pencegahan, pemadaman dan penanganan pasca kebakaran lahan dan hutan.
  5. Sebaiknya tidak meninggalkan bekas api unggun dalam keadaan bara api yang masih menyala, api unggun harus dipadamkan terlebih dahulu sebelum meninggalkan hutan.
  6. Melakukan patroli hutan secara berkala untuk mengecek kondisi hutan.
  7. Melakukan pemotretan citra secara berkala untuk mengecek kondisi hutan.
  8. Menyediakan mobil pemadam kebakaran yang siap untuk digunakan.
  9. Karena itu hindari membakar sampah di lahan atau hutan terutama saat angin bertiup kencang.
  10. Setelah selesai melakukan pembakaran , pastikan api benar-benar sudah padam sebelum meninggalkan lokasi pembakaran.

Dampak dan Akibat

Beberapa dampak kebarakan kawasan hutan yang sangat mungkin, antara lain :

  • Kerusakan ekosistem hutan beserta flora dan fauna.
  • Asap hasil kebakaran dapat menyebabkan gangguan pernapasan dan penglihatan.
  • Meningkatkan risiko kekeringan akibat sumber mata air yang hilang.
  • Potensi terjadi nya pemanasan global akibat gas karbondioksida yang tersebar ke udara dalam jumlah besar.
  • Asap tebal dan meluas akan mengurangi jarak pandang, baik untuk transportasi darat, laut maupun udara.

Gempa Bumi Perlu Dikenal,i Jenis Dan Cara Menghadapinya

Gempa bumi merupakan guncangan atau getaran yang terjadi di permukaan bumi. Pelepasan energi dari bawah permukaan secara tiba-tiba yang menyebabkan gelombang seismik merupakan kejadian dari akibat gempa. Gempa bumi biasa di sebabkan oleh pergerakan kerak bumi atau lempeng. Selain itu gempa bumi juga bisa disebabkan oleh letusan gunung berapi.

Frekuensi gempa bumi yang terjadi di suatu wilayah akan mengacu pada jenis dan ukuran gempa bumi yang di alami selama periode waktu. Ukuran skala kekuatan pada gempa bumi yang terjadi di seluruh dunia biasanya dinyatakan dalam angka di sebut moment magnitudo. Skala Rickter adalah skala yang di laporkan oleh observatorium seismologi nasional yang di ukur pada skala besar nya lokal 5 magnitudo. Selama rentang angka mereka valid kedua skala akan sama. Sebagian besar gempa 3 magnitudo hampir tidak terlihat dan besarnya 7 kali lebih berpotensi menyebabkan kerusakan serius di daerah yang luas, tergantung pada kedalaman gempa.

Gempa bumi terbesar bersejarah besar nya telah lebih dari 9 skala ritcher, meskipun tidak ada batasan besarnya. Gempa bumi besar terakhir besarnya mencapai 9,0 atau lebih besar adalah 9,0 magnitudo yaitu gempa di Jepang pada tahun 2011, dan itu adalah gempa Jepang terbesar sejak pencatatan di mulai. Intensitas getaran diukur pada modifikasi skala Mercalli.

Jenis Gempa Bumi

Gempa bumi dapat di bagi ke dalam beberapa kategori berdasarkan penyebab, yaitu :

  1. Gempa vulkanik yang di sebabkan oleh letusan gunung berapi.
  2. Gempa tektonik karena pergeseran lapisan kulit bumi akibat lepasnya energi di zona penujaman. Tsunami di sebabkan gempa jenis ini yang memiliki kekuatan yang cukup dahsyat.
  3. Gempa runtuhan atau terban yang di sebabkan oleh tanah longsor, gua-gua yang runtuh dan lain-lain. Biasanya berdampak kecil dan berdampak pada wilayah setempat atau hanya berdampak di lokasi kejadian dari gempa runtuhan.

Salah satu wilayah yang menjadi rawan gempa di Indonesia adalah daerah Jawa Barat. Terutama di daerah lereng dan kaki gunung dengan topografi yang tidak terlalu stabil.

Masih banyak orang yang bingung harus melakukan apa saat gempa. Di mana kita berada kita harus siap dan membekali diri dengan pengetahuan dasar yang harus kita lakukan pada saat gempa.

Lakukan Saat Gempa Terjadi

  1. Tetap tenang dan jangan panik apalagi terburu-terburu berlari ke pintu keluar.
  2. Selalu melindungi bagian kepala dengan sesuatu seperti bantal, helm atau lengan sendiri.
  3. Berlindunglah di dalam meja atau sudut ruangan untuk menghindar dari benda-benda yang dapat terjatuh jika berada di dalam ruangan.
  4. Saat akan keluar bangunan, perhatikan kemungkinan pecahan kaca, lemari atau material lainnya.
  5. Jika berada di dalam mobil, hindari persimpangan. Pinggirkan mobil di kiri bahu jalan dan berhentilah . Jika mendengar peringatan akan tsunami, segera lakukan evakuasi menuju ketempat yang tinggi, seperti perbukitan atau bangunan yang lebih tinggi.
  6. Hindari berdiri di dekat tiang, pohon, sumber listrik, atau gedung untuk menghidari dari tertimpa robohnya material-material akibat gempa.
  7. Ikuti intruksi evakuasi dari pengelola , penjaga atau petugas yang berwenang . Gempa yang terjadi di Cianjur juga di laporkan menyebabkan 22.000 unit rumah rusak total dan memakan korban jiwa. Selain kedalaman  gempa yang dangkal dan efek topografi, struktur bangunan yang tidak memenuhi standar menjadi faktor lain yang membuat sangat berdampak terhadap kerugian dari gempa ini.

Sebenarnya tidak ada yang melarang untuk bangun rumah atau bangunan lainnya di daerah rawan gempa. Tapi Struktur bangunan harus tahan gempa wajib di penuhi.

Olahraga Sepak Bola Penting Bagi Tubuh Dan Kesehatan

Sepak bola olahraga yang melibatkan tim, menggunakan bola sepak dan di lakukan di luar ruangan, yakni lapangan terbuka dan khusus. Olahraga sepak bola ini merupakan salah satu olahraga yang populer dan banyak di gemari terutama di Indonesia. Tentu bukan hanya di Indonesia saja tapi di berbagai negara juga menggemari olahraga sepak bola ini karena baik untuk kesehatan dan hiburan.

Hampir semua orang bisa memainkan olahraga dan segala golongan dan usia. Baik kaum pria, wanita , yang muda maupun orang tua, olahraga ini memang menjadi salah satu perhatian banyak orang.

Banyak juga orang mengenal pemain bintang dari olahraga ini seperti Cristiano Ronaldo dan Lionel Messi. Kedua pesepak bola ini sangat di idolakan banyak orang atas keunggulan nya dalam sepak bola.

Seperti olahraga lain sepak bola memiliki banyak manfaat baik untuk kesehatan yang di dapatkan saat bermain sepak bola. Mulai dari meningkatnya kebugaran tubuh, mendukung kekuatan otot dan tulang, dapat menyehatkan jantung, dan masih ada lagi.

Masih banyak orang yang belum mengetahui manfaat positif  bagi tubuh dari olahraga sepak bola. Beberapa manfaat olahraga sepak bola untuk kesehatan sebagai berikut :

Manfaat olah raga sepak bola untuk kesehatan

1. Baik untuk kesehatan jantung

Sepak bola yang belum banyak disadari adalah menyehatkan jantung. Saat bermain sepak bola anda membutuhkan kebugaran dan kecepatan tubuh yang baik. Selain itu, setiap pertandingan yang memiliki durasi selama 90 menit ini, terkadang bisa mencapai 2 jam jika ada tambahan waktu.

Tidak seperti olahraga lainnya, seperti baseball misalnya, yang bisa santai dan berdiam diri sambil menunggu giliran para pesepakbola harus berlari-lari. Lalu bisa mendapatkan posisi terbaik untuk menerima dan dapat mencetak gol ke gawang lawan. Hal itu kapasitas aerobik meningkat dan detak jantung terus di latih.

2. Mengurangi lemak dalam tubuh

Olahraga yang bagus untuk membakar lemak karena dapat melatih otot dan jantung. Sepak bola dapat membangun massa otot dan membakar lemak dengan menyerap serat otot lambat dan cepat. Bermain sepak bola dapat membakar lebih banyak kalori daripada olahraga lain karena pemain di paksa untuk beralih antara menggunakan jalur energi anaerobik dan aerobik.

3. Meningkatkan kekuatan pada tulang

Sepak bola dapat meningkat kekuatan pada tulang kita karena tubuh kita di paksa bergerak terus, berlari dan menendang selama bermain.

Di sisi lain, biasa nya sepak bola dimainkan di lapangan terbuka, dan pemain terpapar sinar matahari. Sinar matahari yang pasti baik untuk tubuh karena meningkatkan asupan vitamin D pada tubuh.

Vitamin D di butuhkan tubuh untuk menyerap kalsium supaya tulang kita tetap kuat dan sehat.

4. Meningkatkan rasa kepercayaan diri

Selanjutnya adalan sebagai salah satu kegiatan yang meningkatkan rasa percaya diri, terutama bagi anak-anak dan remaja. Berusaha keras , membuka kemampuan nya dalam pertandingan, pasti nya rasa percaya diri juga muncul dalam diri.

Menggemari olahraga seperti sepak bola cenderung berprestasi secara akademis. Tidak itu saja tingkat kebahagian juga akan meningkat.

5. Baik untuk kesehatan mental

Bermain sepak bola juga dapat mengatasi rasa kecemasan dan depresi. Karena olah raga diluar ruangan dapat membantu seseorang untuk mengatasi stress. Disamping itu olahraga yang bersifat kompetitif seperti sepak bola juga bisa membantu seseorang untuk mengatur emosi, sportifitas, dan kerjasama.

6. Meningkatkan fokus dan kosentrasi

Para pemain dalam olahraga harus menjaga fokus dan kosentrasi mereka sepanjang pertandingan. Pikiran yang tertuju pada permainan bola dapat melatih otak untuk berfokus dan tidak memikirkan hal lain. Kesempatan untuk mencetak gol akan hilang jika pemain kehilangan fokus atau perhatian.

Olahraga Bulu Tangkis Merupakan Olahraga Yang Populer

 Bulu Tangkis atau di sebut badminton merupakan salah satu cabang olahraga yang sangat populer di dunia, termasuk di Indonesia. Dan menjadi olahraga prestasi, selain itu bulu tangkis juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita.

Bulu tangkis termasuk dalam kategori permainan bola kecil. Olahraga yang di mainkan oleh dua orang (tunggal) atau tempat orang (ganda) secara berlawanan.

Olahraga ini dimainkan di lapangan khusus menggunakan peralatan yaitu raket , shuttlecock atau kok, dan net. Bermanfaat untuk kesehatan fisik, dan kesehatan mental karena mampu membangun ikatan sosial di antara pemain. Di lapangan kita akan melakukan lawan. Olah raga ini bisa di mainkan secara tim 2 lawan 2, ataupun single. Tentunya pasti akan sangat seru.

Selain itu olahraga ini dapat melatih emosi kita, menyehatkan tubuh secara fisik dengan memperkuat otot, mempertajam refleks, dan dapat menurunkan badan menjadi ideal.

Tujuan olahraga bulu tangkis

Orang-orang memainkan olahraga bulu tangkis ada yang sekedar menyalurkan hobi, menjadikan tubuh sehat adapun yang mempunyai cita-cita menjadi atlet profesional.

Tujuan dari permainan olahraga bulu tangkis secara teknis ialah meraih angka atau skor dengan cara memukul shuttlecock menggunakan raket sampai shuttlecock tersebut melewati net dan jatuh ke area lawan.

Sebagai bentuk aktivitas fisik atau kegiatan olahraga, tujuan permainan bulu tangkis di manfaatkan untuk tujuan rekreaksi , menjaga dan meningkatkan kesehatan serta meningkatkan prestasi di bidang olah raga.

Keterampilan dasar bulu tangkis

Penguasaan teknik dasar adalah bagian penting dalam olahraga bulu tangkis. Seorang memainkan bulu tangkis harus menguasai keterampilan-keterampilan dasar pada olahraga ini untuk dapat bermain secara baik.

Keterampilan dasar yang harus di kuasai oleh pemain bulutangkis ialah :

  1. Cara memegang raket dengan benar
  2. Cara servis dan tekniknya
  3.  Teknik mengembalikan servis lawan
  4. Teknik pukulan
  5. Langkah gerakan kaki
  6. Sikap dan posisi badan

Manfaat olah raga ini

Selain itu olahraga yang mudah di pelajari. Asalkan ada niat pada diri kita , memiliki alat bermainnya dan teman bermain. Selain itu bisa di mainkan di halaman rumah atau lapangan terdekat . Jika rutin melakukan olahraga ini maka mendapatkan banyak manfaat.

Manfaat yang bisa kita dapatkan ialah sebagai berikut :

  • Baik untuk kebugaran fisik

Bermain bulu tangkis menuntut kamu untuk berlari, menerjang dan memukul bola. Dapat membakar kalori sekitar 450 kalori per jam. Membantu kita tetap dalam kondisi prima, terutama jika kita mencari alternatif olah raga cross-training yang baik.

  • Memiliki manfaat psikologis

Bulu tangkis meningkatkan kebugaran fisik, sehingga membantu mengurangi stress dan kecemasan. Olahraga ini meningkatkan endorfin, merupakan neurotransmitter perasaan nyaman di otak dan meningkatkan suasana hati dan tidur.

  • Mengembangkan atletik

Permainan yang serba cepat ini akan meningkatkan latihan kecepatan dan juga meningkatkan reflek kita. Dalam olahraga ini kecerdasan merupakan salah satu faktor penting yang harus mengetahui cara menipu lawan mereka disetiap tembakan. Oleh karena itu bulu tangkis dapat meningkatkan kemampuan berpikir.

  • Menjaga kesehatan pada jantung

Selain itu bermain bulu tangkis dapat menurunkan berat badan dengan cara mengurangi kadar kolestrol jahat. Kolestrol jahat lama-kelamaan bisa menumpuk dan membentuk plak di pembuluh darah. Plak ini akan menyumbat pembuluh darah dan menghambat aliran darah. Dalam kasus yang lebih parah, tumpukan plak bisa pecah dan menyebabkan penggumpalan darah.

Rentan mengalami  berbagai penyakit jantung, seperti :

– stroke,

-jantung koroner

-gagal jantung, dan

-serangan jantung

Selain itu, manfaat bulu tangkis meningkatkan kadar kolestrol baik. Jenis kolestrol ini menyerap kolestrol jahat didarah lalu membawanya kembali ke liver agar dapat dibuang.